SALTANDO CON LAZO

SALTO CON LAZO

El salto con lazo es también denominado salto a la comba o salto con cuerda, es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio físico (especialmente como entrenamiento para algunos deportes, como el boxeo, tenis o el culturismo). El uso de las cuerdas para saltar ha sido tradicionalmente uno de los juegos favoritos de los niños. Los ejercicios con lazo se suelen utilizar como calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamiento ideal para los deportes que requieren vigor, coordinación y ritmo. El salto con cuerda endurece y renueva la textura de los músculos, y se considera adecuado para el corazón y los pulmones. Uno de los aparatos de la gimnasia rítmica es la "cuerda", que hasta cierto punto es similar a la comba infantil o de entrenamiento, pero se emplea con criterios totalmente distintos.

El salto con lazo habitualmente consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar de modo que pase debajo de sus pies y sobre su cabeza. Si el juego es individual, es una persona que hacer girar la cuerda y salta. Si el juego es en grupo, al menos son tres personas las que participan: dos que voltean la cuerda mientras que una tercera salta.

Es habitual saltar al ritmo de sencillas canciones populares que entonan los participantes. Si se juega con dos cuerdas, es considerablemente más difícil. Los participantes pueden saltar simplemente hasta que se cansan o incurren en una equivocación, pueden improvisar habilidades sobre la cuerda, o pueden tener que realizar sistemas predeterminados de habilidades tales como saltar a la pata coja o girar sobre sí mismos.

Los adultos saltan generalmente la cuerda de forma individual.

Otra modalidad se juega con una cuerda en donde dos personas sostienen la cuerda y los demás jugadores pasan debajo de ella. Una vez que todos los jugadores han pasado, los que sostienen la cuerda la bajan un poco más, y vuelven a pasar por debajo de ella el resto de jugadores, y así sucesivamente.

Ciertas variantes del juego del lazo se juegan con cuerdas elásticas que se estiran entre las piernas de dos de los participantes. Así como existen diversas formas de saltar también existen diferentes tipos de saltos. Hipócrates, médico griego considerado el padre de la medicina, recomendaba practicar saltar la cuerda.

BENEFICIOS DEL SALTO CON LAZO

Además de proporcionar beneficios al estado físico en general, los ejercicios con cuerda tienen efectos particularmente interesantes para determinadas personas y prácticas deportivas.

Los músculos de los brazos y de las piernas (pantorrillas, muslos y glúteos) se desarrollan y fortalecen, perdiendo su flacidez y mejorando su forma, mientras el cuello, los hombros y el pecho se ensanchan y se vuelven firmes. Si se salta hacia atrás, ayuda a fortalecer el busto y a mejorar la postura en general.

 MODALIDADES DEL SALTO CON LAZO

1. ABRIR Y CERRAR PIERNAS:

2. SLALOM:

3. CRUCE Y DESCRUCE:

3.1. Cruce y descruce de brazos con la cuerda hacia delante (cruzo los brazos cuando la cuerda baja por delante de mi cuerpo y descruzo cuando sube por detrás). Las muñecas siempre quedan fuera del cuerpo.        

                                      
3.2. Cruce y descruce de brazos con la cuerda hacia detrás (cruzo los brazos cuando la cuerda sube por delante de mi cuerpo y los descruzo cuando sube por detrás. Las muñecas siempre quedan fuera del cuerpo.

4. CAN-CAN:

5. CRUCE O LÁTIGO LATERAL:

Con una mano:

Con las dos manos:

           

6. GIROS DE 180º:

6.1. Lazo hacia delante: 

Partimos de estar saltando, con dos saltos, con el lazo hacia delante. Para girar 180º tenemos que realizar primero un paso lateral y una vez terminado giramos los 180º y seguimos dando la cuerda con dos saltos hacia atrás.

- Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda el giro lo hacemos hacia la izquierda.

- Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha el giro lo hacemos hacia la derecha.

6.2. Lazo hacia atrás:

Ahora partimos de estar saltando, con dos saltos, con el lazo hacia atrás. Para girar 180º tenemos que realizar primero un paso lateral y una vez terminado giramos los 180º y seguimos dando la comba con dos saltos hacia delante.

- Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda el giro lo hacemos también hacia la izquierda.

- Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha el giro también lo hacemos hacia la derecha.

SALTO AL LAZO CORTA EN PAREJAS

Para trabajar en parejas con una sola cuerda debes tener en cuenta varios aspectos:

- Quien bate el lazo tiene que girar un poco los hombros para abrir un hueco grande y que quepa mejor la pareja.

- Quien no bate el lazo tiene que estar muy atento de los movimientos de la otra persona.

- Ambos tienen que saltar muy juntos, coordinados y sin flexionar apenas las rodillas (para no chocarnos).

7. CAZAR POR DELANTE Y POR DETRÁS:

Se desplaza la persona que da al lazo y "caza" a la pareja metiéndola en su lazo por delante de su cuerpo o metiéndola por detrás.

 

     8. ENTRAR Y SALIR POR DELANTE Y POR DETRÁS:

Se desplaza la persona que no da al lazo y se mete en el lazo de la otra persona por delante de su cuerpo (de frente), o por detrás (por la espalda).

 

Fuente: http://es.wikihow.com/saltar-la-cuerda